ESPAÇO NUTRICIONAL

Formado por oito vitaminas biologicamente distintas, o Complexo B desempenha papéis importantes no metabolismo celular. Fazem parte dele as seguintes vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Trabalhando em conjunto, elas são essenciais para a saúde de músculos, pele, coração e sistemas nervoso e imunológico.

Alguns benefícios de uma dieta que contenha vitaminas do complexo B já foram observados:

  • Manutenção e até mesmo aumento da taxa de metabolismo;
  • Melhora das funções dos sistemas nervoso e imunológico;
  • Manutenção do tônus muscular e da saúde da pele;
  • Promoção do crescimento e divisão celular, inclusive de hemácias;
  • Combate dos sintomas e causas de estresse, doenças cardiovasculares e depressão.

Alimentos naturais são fontes importantes de vitaminas do complexo B. Podemos citar banana, lentilha, batata, pimenta, óleo de oliva, peru, fígado, atum, levedo e melaço como alguns dos alimentos em que essas vitaminas estão presentes. Alguns energéticos também têm vitaminas do complexo B adicionadas em sua composição.